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Tre esercizi per aumentare il tono delle cosce e dei glutei con il workout #8

workout 8

Il workout #8 rinforza le cosce ed i glutei. Lavorare con i muscoli adduttori può essere molto efficace.   #1 Adduttori Sdraiato su un fianco con il ginocchio flesso circa a 90 gradi. Tenendo l’altra gamba estesa, sollevarla lentamente. Tenere tutto il corpo in linea. Ritornare alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte per tre serie e ripetere con l’altra gamba.     #2 Adduttori …