Shouders, arms plus obliques to shape your body

Spalle, braccia e obliqui per tonificare il tuo corpo: workout # 7

Workout #7 tonifica i bicipiti che sono il simbolo della forza e della forma fisica, con i muscoli delle spalle danno al vostro corpo un aspetto sano. In più c’è un esercizio per i muscoli obliqui che migliorano il vostro punto vita.

#1 Bicipiti

Seduto su una panca, afferrare due pesi con i palmi delle mani rivolti in dentro. Flettere i gomiti fino ad arrivare con i pesi alle spalle ruotando gli avambracci e ritorno. Tre serie da 10 ripetizioni.

#1 Bicipiti

 

#2 Obliqui

Con due pesi e palmi rivolti in dentro, lentamente flettere lateralmente il tronco il più possibile, ritornare alla posizione di partenza e ripetere dall’altra parte. Tre serie da 10.

#2 Obliqui

 

 

#3 Deltoide Anteriore

Tenendo due pesi lungo i fianchi sollevare le braccia davanti all’altezza delle spalle, tenere i gomiti leggermente flessi. Tornare alla posizione di partenza, ripetere tre serie da 10 movimenti.

#3 Deltoide Anteriore

 

 

WORKOUT #7 SESSIONE ITALIANO

 

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