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Rash cutaneo: quale abbigliamento indossare

Il rash cutaneo è una delle conseguenze delle terapie antitumorali.  Le cure con chemio e radio, ma soprattutto quella con farmaci biologici alterano l’equilibrio epidermico. I farmaci biologici inibiscono dei recettori per evitare la proliferazioni delle cellule cancerose, poiché questi si trovano anche nelle cellule cutanee, nell’80% dei casi si avranno problemi a livello epidermico come rash, prurito, formazioni infiammatorie ai bulbi piliferi, secchezza cutanea …

Osteoporosi in menopausa, le cause e i rimedi

L’ osteoporosi in menopausa è una delle problematiche che questo periodo della nostra vita ci regala. La fine del ciclo riproduttivo è causata dalla carenza di estrogeni e progestinici, ormoni molto importanti, non soltanto, per l’apparato riproduttore, ma anche per  il buon funzionamento  del nostro corpo. Una delle cause dell’osteoporosi in menopausa è data dalla carenza di estrogeni responsabile dell’impoverimento delle ossa. Gli estrogeni sono ormoni deputati …

Maggio mese delle gambe, campagna di prevenzione contro la malattia venosa cronica

Maggio è il mese delle gambe, parte la campagna di prevenzione per la cura delle malattie vascolari. Anche se non sono molti a saperlo, sono 19 milioni gli italiani che soffrono di malattia venosa che si è cronicizzata e sono oltre il 50% delle donne a essere colpite da questa patologia molto spesso trascurata. Per questo motivo parte a maggio la campagna di prevenzione “Ama …

Alimentazione e salute, cosa fare per mangiare bene

alimentazione e salute

E’ ormai assodato che l’alimentazione e salute hanno una grossa correlazione, non è più soltanto la ricerca di una forma estetica, ma è il metodo più importante per restare sani il più a lungo possibile (ne avevamo già parlato link). Se mangiamo in modo corretto, l’incidenza di alcune malattie diminuisce, soprattutto quando abbiamo superato i cinquant’anni. Vediamo insieme cosa vuol dire mangiare in modo corretto. La piramide alimentare …

Il grasso addominale: perchè è importante ridurlo

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E’ da tempo che parlo di come ognuna di noi deve assolutamente accettarsi e piacersi per come è. Si sa che con il passare degli anni è molto facile mettere su qualche chilo ed è molto importante che questo ci faccia sentire comunque belle e felici in mezzo agli altri, fiere di quello che siamo. Un po’ di pancetta non fa male a nessuno e, …

Sfatiamo un mito: fare gli addominali non fa perdere la pancia

Fitness Not Only Twenty

Moltissime persone credono che fare degli esercizi per i muscoli addominali faccia perdere il grasso addominale: niente di più errato. Spesso anche i miei pazienti mi chiedono di insegnare loro gli esercizi per perdere la pancia e rimangono malissimo quando dico loro che non esistono esercizi mirati a perdere del grasso localizzato in alcune zone del corpo, se qualcuno afferma questa cosa non dovete credergli vi …

Come iniziare a correre e non farsi male

running at fifty Not Only Twenty

L’autunno è il periodo delle maratone, che sono anche uno stimolo per molti per rimettersi in forma e cominciare a correre. Domenica 8 a Milano si tiene la tredicesima edizione della Deejay Ten, la corsa promossa dalla celebre radio, mentre il weekend successivo, sempre nel capoluogo lombardo, si tiene la Avon Running, la corsa organizzata da Avon Cosmetics per raccogliere fondi per la ricerca contro …

Corsa: consigli per tenersi in forma

How to run properly Not Only Twenty

Alzi la mano chi non è tornato dalle vacanze giurando che quest’autunno avrebbe fatto attività sportiva?! Se non avete già abbandonato i buoni propositi, ecco il post che fa per voi: vi svelo tutti i consigli per tenersi in forma con la corsa (e la camminata). Come già detto in alcuni post precedenti, sempre più persone si avvicinano allo sport in età adulta. Poiché la …

Il lavoro aerobico: corsa e camminata

Abbiamo già parlato dell’importanza del lavoro muscolare per la nostra salute e forma fisica, oggi parliamo del lavoro aerobico. Il lavoro aerobico è quello che prevede una durata minima di 10′ ad una intensità moderata e, in generale, è quello che fa bruciare i grassi. Spesso i pazienti mi chiedono quali esercizi possono fare per perdere il grasso depositato sulla pancia: la prima cosa da …

L’importanza del lavoro muscolare

workout#9

L’importanza del lavoro muscolare dopo i Cinquanta   Molto spesso, nel mio lavoro, quando consiglio di fare ginnastica per risolvere alcuni problemi, mi sento dire che la ginnastica è cosa da giovani. Non c’è cosa più sbagliata, infatti quando si è giovani un buon tono muscolare è molto facile da raggiungere. Invece quando abbiamo superato i cinquanta la cosa diventa più difficile, ma anche più …

Addominali ed Obliqui per il workout #10

workout 10

Come abbiamo detto nel workout #9, i muscoli addominali sono molto importanti per stabilizzare il tronco in qualsiasi esercizio, nel workout #10 continuiamo ad allenare questi muscoli. #  Addominali alti Sdraiato sulla schiena con le ginocchia flesse a 90° e le gambe appoggiate ad una panca. Con le braccia incrociate sul petto sollevare le spalle in alto e verso il petto. Ritornare alla posizione di …

Workout #9 per potenziare i muscoli addominali ed il core

workout#9

Avete memorizzato gli esercizi dei precedenti workout? Siete pronte per continuare? Il workout #9 è molto importante perchè i muscoli addominali ed il core giuocano un ruolo primario in tutte le attività fisiche.   # Addominali, Obliqui Sdraiati sulla schiena con le anche e le ginocchia flesse a 90 gradi. Portare le mani sulle orecchie. Portare il ginocchio destro verso il gomito sinistro. Ritornare alla …